Postów:
536
Dołączył:
2011-04-12
Napisano dnia: 2011-09-30 20:32:06
A więc tak. Wg nie ćwiczę ani nic ,czasami gram w piłkę. Chciał bym poprawić swoją kondycje ale nie wiem jakie ćwiczenia robić. Rano przed pracą jak i po. Chciał bym poprawić , wytrzymałość , prędkość , zwinność , skoczność i siłę:)
___________________
Postów:
552
Dołączył:
2009-11-29
Napisano dnia: 2011-09-30 20:49:49
ja preferuje miejskie biegi przełajowe,
wiesz, przez ławki, płoty, samochody
ale na początek zestaw porannych ćwiczen i bieganie
___________________
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnyepX_nM3diMjoil8NbARyMbgn4wMvOb
https://www.paysafecard.com/pl-pl/lp-produkte/mgm/?partnerProgramId=4597a36f-1a4b-4a98-ac47-c8c8e54bccc1
https://www.g2a.com/r/user-5615b5b5a48c5
Wymyśliłem sobie na to sposób, będę udawał głucho niemego.
Postów:
304
Dołączył:
2010-10-02
Napisano dnia: 2011-09-30 23:33:12
Ja proponuje do tego codziennie rano i wieczorem ćwiczenia (pąpki, przysiady, brzuszki)
+ biegi na długie dystanse
Ja lubie się jeszcze podciągać i robić różne przekręty na drzewie.
Postów:
536
Dołączył:
2011-04-12
Napisano dnia: 2011-10-01 16:37:16
Jeśli chodzi o bieganie to kiedyś biegałam na długie dystanse. Ale to tak z nudów] na 20 czy 30 km raz w tyg.
No tam pompki,przysiady ale ile ich robić by nie było za mało ani za dużo by się nie przetrenować?:)
___________________
Postów:
878
Dołączył:
2009-01-20
Napisano dnia: 2011-10-01 22:24:24
Brzuszki odradzam. Są nieefektywne i szkodzą na kręgosłup.
___________________
Administrator
Postów:
536
Dołączył:
2011-04-12
Napisano dnia: 2011-10-03 19:33:07
O nie wiedziałem że brzuszki są nie efektywne.
A dietę jaką polecacie do tych ćwiczeń?
___________________
Postów:
534
Dołączył:
2009-03-08
Napisano dnia: 2011-10-03 20:14:17
Postów:
536
Dołączył:
2011-04-12
Napisano dnia: 2011-10-03 21:31:52
Tzn.?:)
___________________
Postów:
304
Dołączył:
2010-10-02
Napisano dnia: 2011-10-03 22:27:38
Brzuszki są na wyrobienie mięśni brzucha (tkz. grzejnik) . Wiem bo kolega trenował.
